Introduction : quand « bosser dur » devient dangereux
Dans un monde où la réussite est souvent mesurée à l’intensité de ton emploi du temps, où dire « je suis débordé(e) » est presque un badge d’honneur, la santé mentale des travailleurs est en danger.
Et ce n’est pas réservé aux grandes entreprises. En RDC comme ailleurs, les freelances, les entrepreneurs, les étudiants en stage, les salariés surchargés… tous peuvent craquer en silence.
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une alerte que le corps et l’esprit envoient. Et il est temps de les écouter.
Quand le travail rend malade : les troubles mentaux liés au stress professionnel
1. Le burn-out (ou syndrome d’épuisement professionnel)
Ce n’est pas juste de la fatigue. C’est un épuisement émotionnel profond, une perte de sens, une déconnexion totale. On se sent vidé(e), irritable, démotivé(e), parfois même anxieux(se) à l’idée d’aller au travail.
2. L’anxiété de performance
Toujours vouloir prouver, faire mieux, éviter l’échec… Cela peut engendrer des crises d’angoisse, des insomnies, une dépendance au café ou aux stimulants.
3. La dépression liée au harcèlement ou à l’isolement
Ambiance toxique, pression constante, sentiment de ne pas être à la hauteur… Tout cela peut plonger une personne dans une tristesse chronique difficile à expliquer à l’entourage.
4. Le syndrome de l’imposteur
Ce sentiment de ne jamais être assez compétent(e), de toujours douter de soi, même quand on réussit. Très courant chez les jeunes diplômés, les femmes, les personnes issues de milieux modestes.
Et chez nous, en Afrique ? Une pression silencieuse mais bien réelle
En RDC, comme dans beaucoup de pays africains :
- Il est mal vu de se plaindre au travail,
- La santé mentale est sous-estimée par les employeurs,
- Le stress est banalisé (« c’est normal, on doit se battre »).
Résultat ? On travaille malade, sans pause, avec un poids mental énorme. Et parfois, on s’effondre sans comprendre pourquoi.
Pourquoi il faut (vraiment) prendre la santé mentale au travail au sérieux
Parce qu’un cerveau surchargé :
- N’est pas productif à long terme,
- Prend des mauvaises décisions,
- Peut mener à l’isolement, à la dépendance, ou au suicide,
- Et coûte cher à la société (arrêts maladie, perte de talents, etc.).
Travailler dans de bonnes conditions mentales n’est pas un luxe, c’est un droit fondamental.
Comment protéger sa santé mentale au travail ?
Pour les individus :
- Écouter les signaux d’alerte (fatigue, perte de plaisir, irritabilité),
- Dire non quand c’est nécessaire,
- Prendre des pauses réelles (pas de téléphone, pas d’emails),
- Chercher du soutien pro (psychologue, coach, mentor),
- Créer une routine bien-être (sport, respiration, temps off, amis).
Pour les entreprises ou associations :
- Former les managers à la prévention du stress,
- Intégrer la santé mentale dans les politiques RH,
- Promouvoir un équilibre vie pro / vie perso,
- Offrir un espace de parole sécurisé (même une boîte à idées ou des séances d’écoute).
Travailler ne doit pas tuer
Un bon travail, c’est celui qui permet de s’épanouir, pas de s’effondrer. Il est temps d’abandonner la culture du « si tu ne souffres pas, tu ne mérites pas ».
Parce que le vrai courage, ce n’est pas de s’épuiser pour être reconnu. C’est de se respecter assez pour dire stop, demander de l’aide, ou prendre soin de sa santé mentale.
Conclusion : ton bien-être n’est pas négociable
Travailler avec passion, oui. Travailler jusqu’à l’oubli de soi, non.
Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est une forme de leadership personnel.
Alors, que tu sois salarié(e), entrepreneur(se), freelance ou étudiant(e), rappelle-toi ceci : tu es plus qu’un job, plus qu’une performance. Tu es une personne. Et tu mérites d’aller bien.